Marek Dvořák: 10 rad, jak přežít léto ve zdraví

Užívejte si podle možností prázdninovou náladu. Pamatujte ale na obezřetnost a ohleduplnost na koupalištích, cestách, při sportu i hlídání dětí. Co nepodcenit?

Zkušený lékař letecké záchranky Marek Dvořák sestavil 10 jednoduchých doporučení, která vám pomohou prožít (nejen) léto bezpečněji a ve zdraví.

Ilustrační foto | Zdroj: Magnific.com

1. Pitný režim

Dostatek tekutin je základ. Když dostanete žízeň, už máte zpoždění. V horku pijte průběžně, ne až ve chvíli, kdy vás začne bolet hlava.

2. Alkohol dehydratuje

Alkohol není hydratace. Pivo na koupališti chutná možná skvěle. Jenže odvodňuje a taky zvyšuje riziko úrazu a tonutí. Každé pivo si zaslouží sklenici vody navíc.

3. Pozor na děti a zvířata v autech

Zavřené auto v horkých dnech je nemilosrdná past. Teplota v autě stoupá děsivě rychle, i když necháte pootevřená okna. NIkdo živý uvnitř nesmí zůstat sám ani na minutu.

Teplota uvnitř odstaveného auta v létě roste nesmírně rychle a během pár minut může být pro vaše děti a mazlíčky vražedná. | Zdroj: Shutterstock.com

4. Kdo se topí, nekřičí

Tonutí je tiché. Topící se člověk nekřičí, nemává rukama. Prostě tiše zmizí. Děti u vody proto sledujte neustále. Když je kolem bazénu nebo rybníka najednou ticho, zpozorněte.

5. Chraňte si kůži

Už nyní se objednejte na prevenci ke svému dermatologovi, termín na podzim je ideální. Spálenina není suvenýr z dovolené. Opalovací krém používejte opakovaně během dne, nejen ráno.

6. Sport v horku s rozumem

Sportujte raději co nejdřív ráno. Běh nebo kolo ve 35 °C není známkou odolnosti, ale celkem spolehlivou cestou k přehřátí a kolapsu.

7. Popálené plosky nohou

Myslete na bezpečnost svých a zejména dětských chodidel. Popálené plosky od rozpáleného povrchu jsou každé léto překvapivě časté.

Bezpečně strávené léto začíná u předvídání a odstraněná zbytečných rizik | Zdroj: Magnific.com

8. Léky a slunce

Léky mohou zvyšovat citlivost na slunce nebo zhoršit toleranci horka. Některá antibiotika po slunění způsobí vyrážku. Pokud je užíváte, zjistěte si jejich omezení.

9. Přehřátí není ostuda

Chlaďte hlavu, ne ego. Když se vám motá hlava, je vám na omdlení nebo přestáváte normálně fungovat, schovejte se do stínu.

10. Naučte se první pomoc

Léto je obdobím cyklistiky, trampolín, bazénů, grilování, výletů a dobrodružství. A někdy stačí člověk, který ví, co dělat během prvních minut.

Známkou skutečných prožitků léta nejsou maximální hodnoty na teploměru nebo krokoměru. Nejvíc budete vzpomínat na společné zážitky. „Situací či úrazů, které budou vyžadovat vaši pomoc, můžou nastat desítky. Pokud na ně chcete být připraveni, je důležité znát zásady první pomoci,“ říká Marek Dvořák.

Tak hezké léto.