Miroslav Brábník (84): Chodím, abych mohl chodit
Miroslav Brábník se letos 16. května chystá na svůj 55. pochod Praha-Prčice. V bezmála 85 letech. Když ortopedi vidí snímky jeho kloubů, často nevěří vlastním očím. „S tímhle se nedá chodit ani na nákup,“ říkají mu. Pan Miroslav Brábník se ale jen usměje, zvedne se a vyrazí znovu do terénu. Každý den.
Každý rok znovu a znovu vylepšuje svůj vlastní rekord v počtu dokončených pochodů Praha-Prčice. Trasu o délce 65 km dokázal v minulosti dokonce několikrát uběhnout.
Přestože se Miroslav Brábník o sebe dlouhodobě stará, jeho kloubům chybí chrupavky. Aby se udržel v pohybu, musí chodit.
Od odporu ke sportu
Ačkoliv je pan Brábník i přes své zdravotní neduhy v neuvěřitelné kondici, ke sportu ho doma nevedli. Naopak měl problém s tělocvikářem, protože odmítal jakékoliv cvičení včetně běhu.
Jenže koncem základní školy byl na táboře, a tam přišel zlom. „Měli jsme všichni závodit v běhu na 1000 metrů. Já jsem nejspíš zrovna byl v nějakém dobrém rozpoložení. A hlavně jsem měl velkou motivaci - výhrou byl dort. To mi dávalo smysl. Tak jsem běžel, až jsem vyhrál,“ vzpomíná pan Brábník na svůj první sportovní počin.
Od té doby se pohyb stal přirozenou součástí jeho života. Nejprve závodil na kole, po letech se vrátil k běhu.
Jak se ovšem dostal k pochodu Praha-Prčice? „Při tréninku jsme se pořád hecovali. Říkali jsme si: ´Jdi do Prčic.´ A pak jeden z nás odpověděl, že se tam vlastně chodí. Tak jsme si řekli, že bychom to mohli běžet,“ popisuje s úsměvem rekordman pochodu.
V roce 1970 se tak dostavili s kolegy do Průhonic, kde byl start. Po 45 km běhu je začaly bolet nohy, proto zbytek došli. Ale další ročníky už je celé uběhli. A dokonce se stalo i to, že jednou byli v cíli dříve než pořadatelé.
Zdroj: Archiv Miroslava Brábníka (se svolením)Každý krok se počítá
Rekordman pochodu Praha-Prčice se snaží dennodenně hýbat, především chodí. Jeden z ortopedů mu totiž řekl, že pokud přestane chodit, kloub se mu zablokuje a bude s chůzí a pohybem konec.
„Uvědomuji si, že jakmile vynechám jenom pár dní, jako by byl měsíc tréninku pryč. Ale protože znám své tělo, nastavím si na to hlavu. Takže chodím, něco to ovšem stojí. Ale neměnil bych,“ popisuje pan Brábník.
Navzdory obtížím, které s sebou artróza kloubů přináší, zůstává v pohybu, a operaci kyčle už několikrát odložil. „Pohyb mi pomohl i ve chvíli, kdy jsem čelil vážné nemoci. Ještě před operací jsem ale zvládl svůj oblíbený pochod. A pár dní po ní už jsem znovu trénoval,“ vzpomíná aktivní senior.
„Pravidelný pohyb a chůze patří mezi klíčové nástroje ochrany zdraví. Dlouhodobě pomáhají snižovat riziko rozvoje tzv. civilizačních onemocnění, jako jsou například vysoký krevní tlak, ateroskleróza, infarkt myokardu či diabetes 2. typu. A pokud se objeví nějaká zdravotní komplikace, je-li tělo ve formě, lépe se s ní vypořádá,“ vyjmenovává přínosy chůze vedoucí Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP MUDr. Jana Ježková.
Zdroj: Archiv Miroslava Brábníka (se svolením)Péče o zdraví se vyplácí
Miroslav Brábník je dlouholetým klientem zdravotní pojišťovny OZP, kterou využívá opravdu aktivně.
„Pojišťovna dnes převzala roli, kterou dříve zastávali lidé kolem mě – pohyboval jsem se pracovně ve zdravotnictví. A já ji využívám, jak můžu,“ zmiňuje pan Brábník a dodává: „Je pro mě zcela zásadní znát své tělo, pečovat o něj a využívat dostupné nástroje, které mi pomáhají zůstat v kondici.“
Jedním z nich jsou chytré hodinky nebo aplikace Každý krok pomáhá, které ho motivují a odměňují za každodenní pravidelný pohyb.
Hýbejte se, dokud můžete
Přestože příběh pana Brábníka může někomu znít neuvěřitelně, vlastně by tak neuvěřitelný být nemusel. Ano, není třeba chodit pochody dlouhé desítky kilometrů, ale péči svému tělu můžeme věnovat téměř všichni. Je to ovšem celoživotní proces. Pohyb není o rekordech, ale o každodenních krocích.
„Hýbejte se, kde můžete a dokud můžete. Především všichni, co jste v kategorii nad 80 let. Čím dýl se budete hýbat, tím déle tady budete,“ dodává pan Brábník.
Na první dobrou vás jistě napadnou všechny možné benefity pohybu - zlepšuje náladu, krevní oběh, dýchání, posiluje svaly a klouby, podporuje metabolismus a hubnutí. Nicméně určitě bychom neměli zapomenout ani na propojení pohybu, potažmo chůze s mozkem. Chůze podporuje paměť, koncentraci i kreativitu.
„Pravidelná chůze je spojena s pozitivním vlivem na činnost mozku a přispívá tak k udržení kognitivních funkcí, podporuje paměť a soustředění a krátkodobě i kreativní myšlení,“ vysvětluje MUDr. Ježková z OZP.
Mějme tedy na paměti, že pohyb nemusí znamenat jen překonávání rekordů, ale spíše každodenní pravidelnost a o ochotu nenechat tělo úplně zlenivět, i když to někdy není „pohodlné“.
V průběhu let na různých trasách pochodu nachodil a naběhal celkem 2541 km, přestože, jak sám říká, pochod Praha-Prčice kvůli jeho velké masovosti nemá moc v oblibě.
V minulosti pracoval v top manažerských pozicích v telekomunikacích a zdravotnictví. Absolvoval Vysokou školu ekonomickou v Praze. Působil také jako poradce, konzultant a školitel v oborech marketing, management, prodej a obchod, nákup, strategické řízení, řízení změn a krizový management.
