Suchý únor: co udělá měsíc bez alkoholu
Suchý únor láká každý rok stále více lidí. Ne proto, že by se chtěli stát askety, ale protože si chtějí ověřit, jaký vliv má pravidelný alkohol na jejich tělo, psychiku a každodenní fungování. Stačí jeden měsíc bez večerní sklenky vína nebo piva a změny se často dostaví rychleji, než byste čekali.
Proč se mu říká „suchý únor“
Název je vlastně velmi prostý. Únor je měsíc bez alkoholu a „suchý“ v tomto případě neodkazuje ani na počasí, ani na emoce, ale výhradně na absenci alkoholu v jídelníčku. Únor je zvolen záměrně – je krátký, nenavazuje na žádné velké svátky a představuje ideální příležitost vyzkoušet si vědomou pauzu od pití.
Smyslem výzvy není celoživotní abstinence, ale restart a zamyšlení nad tím, jakou roli alkohol v našem životě hraje.
Co se děje s tělem během měsíce bez alkoholu
První dny mohou být náročnější, zejména pokud byl alkohol běžnou součástí večerní rutiny. Už po 24 hodinách se ale tělo začne zbavovat alkoholu a postupně se spouští regenerační procesy. Některé změny jsou nenápadné, jiné velmi citelné.
Lepší spánek a více energie
Alkohol sice může navozovat ospalost, ale zhoršuje kvalitu spánku, zejména fázi REM, která je klíčová pro regeneraci mozku i těla. Výsledkem bývá častější probouzení a ranní únava.
Studie spojené s výzvou Dry January ukazují, že lidé po měsíci bez alkoholu častěji hlásí hlubší spánek, více energie a lepší náladu během dne. Podobný efekt mají i ti, kteří alkohol pouze výrazně omezí.
Pouhých 30 dnů abstinence může s organismem udělat divy. | Zdroj: AI OZP
Krevní tlak, srdce a metabolismus
Alkohol zatěžuje cévy, srdce i metabolismus. U řady lidí dochází po měsíci bez alkoholu ke snížení krevního tlaku, ke zlepšení hladin krevních tuků a cukru a celkovému „odlehčení“ metabolismu.
Bonus navíc představují tzv. tekuté kalorie. Pokud z jídelníčku zmizí pivo nebo víno, může se už po měsíci projevit i mírný úbytek hmotnosti – bez jakékoli další změny stravy.
Nejlepší pro nutné doplňování tekutin je čistá neperlivá voda. | Zdroj: AI OZPMozek, nálada a soustředění
Suchý únor není jen fyzická výzva. Mnoho lidí si během něj uvědomí, že alkohol používali spíše ze zvyku než kvůli chuti, jako odměnu nebo způsob, jak zvládat stres.
Krátkodobá abstinence má pozitivní vliv i na mozek. Lidé často popisují lepší soustředění, stabilnější náladu a méně tzv. mozkové mlhy. Mozek se učí regulovat emoce a pozornost bez chemické berličky.
Játra, trávení a imunita
Játra patří mezi orgány, které na pauzu od alkoholu reagují nejrychleji. Snižuje se jejich zátěž, zlepšují se hodnoty jaterních enzymů a omezuje se ukládání tuku v játrech.
Alkohol ovlivňuje také střevní mikrobiom a imunitní systém. Krátký detox může vést ke zlepšení trávení, snížení zánětlivých procesů v těle a vyšší odolnosti vůči infekcím.
Co si ze suchého února odnést
Měsíc bez alkoholu není testem pevné vůle, ale příležitostí získat zpětnou vazbu od vlastního těla. Ať už se po únoru k alkoholu vrátíte, nebo ne, zkušenost vám může pomoci nastavit zdravější rovnováhu a větší všímavost k tomu, co pijeme – a proč.
