Vbočené palce: Jak ulevit nohám

Jestliže máte pocit, že váš palec začal žít vlastním životem a pomalu se stěhuje ke zbytku prstů, pak vás zřejmě trápí halluxy, neboli vbočené palce. Nevypadá to hezky, ale největším problémem není estetika. Postupem času totiž noha s halluxem víc a víc bolí a pokud nemáte vhodné boty, vbočený palec budete cítit na každém kroku.

Vbočený palec (odborně hallux valgus) je označení pro postupnou deformací kloubu u palce, při které se kost vychyluje do strany a vytváří typický „hrbolek“. Ten může bolet, tlačit v botách a někdy i komplikovat obyčejnou chůzi. A co je horší, většinou se vyvíjí plíživě.

Hallux valgus často komplikuje i běžnou chůzi. | Zdroj: Shutterstock.com

Boty, genetika a životní styl

Vbočené palce vznikají obvykle jako následek kombinace více faktorů, které se prostě potkají ve špatnou chvíli.

Svou roli hraje genetika, a to dost velkou. Pokud má hallux někdo v rodině, je pravděpodobné, že se s ním potkáte také. Neznamená to ale, že je vše dané. Spíš než samotný vbočený palec dědíme predispozice, například tvar chodidla, pružnost vazů nebo biomechaniku chůze.

Významným spoluviníkem jsou také nevhodné boty. Úzké špičky, vysoké podpatky a celkově neergonomická obuv nutí naše prsty do nepřirozené pozice. Když se to opakuje roky, tělo si zvykne a problém je na světě.

Mezi rizikové faktory můžeme zařadit také třeba způsob chůze, oslabené svaly chodidla nebo dlouhé stání.

Jak se dá palci ulevit

Cvičení pro zvýšení hybnosti bývá bolestivé a není ani moc efektivní. Stejně jako často předepisovaná magnetoterapie, laser a ultrazvuk, i když někomu se ulevit může.

Fyzioterapeut nebo lékař vám může doporučit ortopedické vložky, které mají za úkol podepřít klenbu příčnou i podélnou, ale pasivní opora problém neřeší, ani když si necháte vyrobit ortopedické vložky na míru.

Korekční „polštářky“ mezi palec a druhý prst jsou většinou bez efektu, protože palec je dost silný na to, aby i přes korekční pomůcku vyvíjel tlak na ostatní prsty a sám dále uhýbal.

Účinnější je korekční dlaha, která se dává na palec z vnitřní strany nohy až po vnitřní kotník. Noční polohování a fixování ale obvykle dost bolí.

Korekční pomůcky mají svůj význam, trvalé řešení ale obvykle nepřinesou. | Zdroj: OZP AI

Kdy je nutná operace

Jestliže vás palec pořád bolí a rehabilitace není moc úspěšná, můžou vám lékaři doporučit operaci, kdy se odstraní část základního článku palce.

Pak je důležité správné dlahování, aby se části kloubu a měkké tkáně zahojily ve správném postavení.

Operace rozhodně není procházka růžovým sadem. Vše se hojí několik týdnů, až měsíců a po operaci noha velmi bolí, je oteklá, a když se na ni postavíte, projede vámi bolest až do palce.

Nutné jsou také berle, zhruba jeden měsíc. Po operaci si nemůžete obout boty a měsíc či dva můžete došlapovat jen na patu. Má to zkrátka i svá negativa.

Jak si vybrat správnou obuv

Problémy mohou zmírnit pohodlné široké boty s měkkou stélkou a dostatkem prostoru pro prsty. | Zdroj: OZP AI

Vybrat si vhodné boty v případě vbočených palců je celkem věda.

1. Základní pravidlo - Prsty potřebují prostor. Špička boty by měla být dostatečně široká, aby se prsty nemačkaly k sobě. Pokud máte pocit, že se vám palec v botě „láme“ do strany, je to špatně.
2. Myslet byste měli i na materiál. Měkké a pružné materiály se dovedou přizpůsobit tvaru chodidla a netlačí na citlivé místo.
3. Tvrdé švy nebo pevné okraje přesně v oblasti kloubu palce jsou spolehlivý recept na nepohodlí.
4. Podpatky zakázané nejsou, ale měly by být střídmé. Nízký a stabilní podpatek je lepší než jehlový extrém, který přesouvá váhu dopředu a zbytečně zatěžuje přední část chodidla.
5. A důležitá je také stélka. Dobře tvarovaná vložka může pomoct rozložit tlak a ulevit místům, která to potřebují nejvíc. Neuvidíte zázrak do rána, ale rozdíl brzo poznáte.

Zdroj: FYZIOklinika, Úlevapronohy, Sportklinik, Prolekare, PubMed