Pohyb

Bolest, která po sportu nemizí, otok a citlivost postiženého místa. Únavová zlomenina nevzniká při jednom špatném pohybu, ale postupně. Kdo je nejvíc ohrožený, jak poznat příznaky a proč nepodcenit regeneraci?

Osteoporóza je další ze strašáků, kteří se dlouho nemusí nijak projevovat. Právě pravidelný pohyb ale patří mezi nejúčinnější způsoby, jak si udržet pevné kosti, lepší stabilitu a snížit riziko zlomenin i ve vyšším věku.

Plavání posiluje celé tělo, šetří klouby, pomáhá zvládat stres a zlepšuje kondici. Proč patří mezi nejuniverzálnější sporty a jaké výhody přináší plavání dětem, dospělým i seniorům?

Ztuhlý krk není vhodné násilně rozcvičovat ani úplně znehybnit. Fyzioterapeutka vysvětluje, co krční páteři škodí, kdy vyhledat odborníka a jak si ulevit při akutní bolesti jednoduchým cvikem.

Ploché břicho nemá jen estetickou funkci. Nebezpečný viscerální tuk, který se v břišní dutině usazuje, může zvyšovat riziko řady zdravotních komplikací. Poradíme vám, jak ho omezit pomocí lepšího spánku, menšího stresu, správného jídla a sedmi jednoduchých cviků, které zvládne téměř každý.

Jaro je ideální čas začít se znovu hýbat. Zimní měsíce jsme totiž většinou strávili méně aktivně. Nemusí jít hned rovnou o maraton, stačí obyčejná každodenní chůze. Proč je pro náš organismus tak důležitá a jak ji jednoduše zařadit do programu každého dne?

Sedavý způsob života patří mezi největší zdravotní rizika moderní doby. Proč dlouhé sezení škodí tělu i psychice a jak ho jednoduše přerušit? Stačí mikropauzy, svižná chůze a krátká domácí sestava.

Nestíháte chodit do fitness centra nebo na lekce jógy? Ani pravidelně běhat? Buďte v klidu, nejste v tom ani zdaleka sami. Poradíme vám, jak si čas na cvičení udělat, i když jste extrémně vytížení.

Cítíte se často unavení, i když spíte dost? Více energie nezávisí jen na kávě nebo vitamínech. Ukazujeme jednoduché a udržitelné způsoby, jak podpořit energii během běžného dne.

Pohyb je základem života. Co se hýbe, žije. Co se nepohybuje, zaniká a umírá. Přiveďte sebe a své děti ke sportu a udělejte z něj vám všem společný návyk. Nabízíme vám 10 tipů, jak to dokázat. Stačí trocha chytrosti a hravosti. (Foto: AI)

Vánoční období je často dobou, kdy trochu zpomalíme. Spolu s tím ale zpomalí i naše běžné návyky, které nám během roku pomáhají udržet kondici. Dobrá zpráva?

Když se dny zkracují, teploty klesají a venku je sychravo, spousta z nás má tendenci zachumlat se do deky a lehnout si na gauč. Pohyb a sport často ustoupí do pozadí, ale to je škoda. Právě podzim nabízí ideální podmínky pro cvičení venku. Navíc, trocha čerstvého vzduchu dokáže divy.

Zacvičte si přímo u pracovního stolu, a ulevte tak ztuhlé šíji, protáhněte záda a zažeňte bolesti hlavy.

Připravte své tělo na plavkovou sezónu, bez zbytečné námahy. Máme pro vás 7 skvělých cviků, které jsou jednoduché, ale pomůžou vám zpevnit střed těla a problematické partie. Zkuste je. (Foto: archiv CNC)