chůze

Chůze patří k nejpřirozenějším pohybům člověka. Přesto ji většina z nás provádí způsobem, který může přispívat k bolestem zad, kyčlí i kolen. Jak správně chodit a proč všechno začíná u chodidel?

Léto je ideální příležitostí dopřát svému srdci to, co má nejraději – pravidelný pohyb. Nemusíme přitom hned běhat maraton nebo trávit hodiny v posilovně. Pro zdraví srdce je mnohem důležitější pravidelnost než vrcholové výkony.

V 84 letech chodí každý den, přestože jeho kloubům chybí chrupavky. Podle lékařů už dávno chodit neměl. Rekordman pochodu Praha–Prčice Miroslav Brábník ukazuje, že u pohybu nezáleží na výkonech, ale na vytrvalosti a pravidelnosti.

Jaro je ideální čas začít se znovu hýbat. Zimní měsíce jsme totiž většinou strávili méně aktivně. Nemusí jít hned rovnou o maraton, stačí obyčejná každodenní chůze. Proč je pro náš organismus tak důležitá a jak ji jednoduše zařadit do programu každého dne?

Sedavý způsob života patří mezi největší zdravotní rizika moderní doby. Proč dlouhé sezení škodí tělu i psychice a jak ho jednoduše přerušit? Stačí mikropauzy, svižná chůze a krátká domácí sestava.