cvičení

Osteoporóza je další ze strašáků, kteří se dlouho nemusí nijak projevovat. Právě pravidelný pohyb ale patří mezi nejúčinnější způsoby, jak si udržet pevné kosti, lepší stabilitu a snížit riziko zlomenin i ve vyšším věku.

Ztuhlý krk není vhodné násilně rozcvičovat ani úplně znehybnit. Fyzioterapeutka vysvětluje, co krční páteři škodí, kdy vyhledat odborníka a jak si ulevit při akutní bolesti jednoduchým cvikem.

Ploché břicho nemá jen estetickou funkci. Nebezpečný viscerální tuk, který se v břišní dutině usazuje, může zvyšovat riziko řady zdravotních komplikací. Poradíme vám, jak ho omezit pomocí lepšího spánku, menšího stresu, správného jídla a sedmi jednoduchých cviků, které zvládne téměř každý.

Sedavý způsob života patří mezi největší zdravotní rizika moderní doby. Proč dlouhé sezení škodí tělu i psychice a jak ho jednoduše přerušit? Stačí mikropauzy, svižná chůze a krátká domácí sestava.

Nestíháte chodit do fitness centra nebo na lekce jógy? Ani pravidelně běhat? Buďte v klidu, nejste v tom ani zdaleka sami. Poradíme vám, jak si čas na cvičení udělat, i když jste extrémně vytížení.

Cítíte se často unavení, i když spíte dost? Více energie nezávisí jen na kávě nebo vitamínech. Ukazujeme jednoduché a udržitelné způsoby, jak podpořit energii během běžného dne.

Zacvičte si přímo u pracovního stolu, a ulevte tak ztuhlé šíji, protáhněte záda a zažeňte bolesti hlavy.

Připravte své tělo na plavkovou sezónu, bez zbytečné námahy. Máme pro vás 7 skvělých cviků, které jsou jednoduché, ale pomůžou vám zpevnit střed těla a problematické partie. Zkuste je. (Foto: archiv CNC)