duševní zdraví

Závislost nemusí znamenat jen alkohol nebo tvrdé drogy. U dětí a dospívajících se stále častěji setkáváme s nadměrným používáním digitálních technologií, kratomem nebo zneužíváním léků. Jak tedy poznat varovné signály, že je čas vyhledat pomoc?

Náš lidský mozek potřebuje pravidelný odpočinek. Když ho nemá, snadno se zahltí a může reagovat únavou, nespavostí nebo úzkostí. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete mozek během dne i večer zklidnit a dopřát mu potřebnou regeneraci.

Spokojenost není náhoda – často je to volba a dovednost. Psychoterapeut Martin Zikmund vysvětluje, co spokojenost ovlivňuje, jak souvisí s očekáváními a stresem, a jak pracovat se syndromem oběti, pocitem selhávání i roztěkaností.

Blue Monday má být údajně nejdepresivnějším dnem v roce. Je to ale skutečně vědecky podložený fenomén, nebo spíš chytrý marketingový mýtus? Odpovídají odborníci.

Vůně mohou ovlivnit naši náladu, spánek i schopnost soustředění. Vědecké studie potvrzují, že správně zvolené aroma dokáže zklidnit mysl, podpořit paměť i zlepšit psychickou pohodu.

Vánoce mohou být krásné, ale i plné napětí. Stres, únava a tlak na dokonalost snadno rozvíří emoce. Jak je rozpoznat, zvládnout a zabránit zbytečným konfliktům?