pohyb

Návrat k pracovnímu režimu po dovolených nemusí znamenat okamžitý přechod do módu „stíhám všechno“. Stačí si pohlídat spánek, pohyb, jídelníček, odpočinek a hranice mezi prací a volnem. Výsledkem pak může být režim, ve kterém budete co nejlépe fungovat.

Chůze patří k nejpřirozenějším pohybům člověka. Přesto ji většina z nás provádí způsobem, který může přispívat k bolestem zad, kyčlí i kolen. Jak správně chodit a proč všechno začíná u chodidel?

Vyhřezlá ploténka nevzniká ze dne na den. Riziko ovlivňuje dlouhodobé sezení, nedostatek pohybu, špatné návyky i přetěžování zad. Přinášíme deset praktických doporučení, která vám pomohou udržet páteř v dobré kondici.