regenerace

Návrat k pracovnímu režimu po dovolených nemusí znamenat okamžitý přechod do módu „stíhám všechno“. Stačí si pohlídat spánek, pohyb, jídelníček, odpočinek a hranice mezi prací a volnem. Výsledkem pak může být režim, ve kterém budete co nejlépe fungovat.

Horko, dlouhé dny i večerní posezení mohou letní spánek výrazně narušit. Proč se nám za teplých nocí hůře usíná a co můžeme udělat pro kvalitnější odpočinek?

Bolest, která po sportu nemizí, otok a citlivost postiženého místa. Únavová zlomenina nevzniká při jednom špatném pohybu, ale postupně. Kdo je nejvíc ohrožený, jak poznat příznaky a proč nepodcenit regeneraci?

Běháte už nějakou dobu, ale vaše výkony stagnují? Možná stačí pár chytrých změn. Vybrousit pár drobností. Poradíme vám, jak zlepšit tempo, techniku i regeneraci a získat z běhání větší radost.

Jste unavení hned po probuzení, hůř se soustředíte a i malé podněty vás rozhodí? Dlouhodobé přetížení se může nenápadně rozvíjet dlouhé týdny i měsíce. Vysvětlíme vám, jak ho poznat, a co pomáhá přerušit stresový kolotoč.