spánek

Smrkáte až po dovolené? Onemocníte právě ve chvíli, kdy poleví největší stres? Psychika a tělo tvoří propojený systém. Dlouhodobé napětí, nekvalitní spánek i způsob života mohou ovlivňovat nejen naši psychiku, ale také imunitu a celkovou odolnost organismu.

Nastavuje biologické hodiny, ovlivňuje naši bdělost, spánek i regeneraci. Se světlem je ale potřeba naučit se zacházet – podobně jako s kartáčkem na zuby. Neznamená to vypnout mobil, večer sedět u svíčky, ani si naopak myslet, že všechno zachrání červené brýle.

Návrat k pracovnímu režimu po dovolených nemusí znamenat okamžitý přechod do módu „stíhám všechno“. Stačí si pohlídat spánek, pohyb, jídelníček, odpočinek a hranice mezi prací a volnem. Výsledkem pak může být režim, ve kterém budete co nejlépe fungovat.

Horko, dlouhé dny i večerní posezení mohou letní spánek výrazně narušit. Proč se nám za teplých nocí hůře usíná a co můžeme udělat pro kvalitnější odpočinek?

Jste unavení hned po probuzení, hůř se soustředíte a i malé podněty vás rozhodí? Dlouhodobé přetížení se může nenápadně rozvíjet dlouhé týdny i měsíce. Vysvětlíme vám, jak ho poznat, a co pomáhá přerušit stresový kolotoč.

Náš lidský mozek potřebuje pravidelný odpočinek. Když ho nemá, snadno se zahltí a může reagovat únavou, nespavostí nebo úzkostí. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete mozek během dne i večer zklidnit a dopřát mu potřebnou regeneraci.

Nespíte dobře a nechcete sahat po prášcích? Kvalitu spánku často ovlivní drobné změny v denním režimu, večerních návycích i prostředí ložnice. Poradíme, co opravdu pomáhá.

Silná imunita nezačíná v lékárně, ale v každodenních návycích. Kvalitní spánek, pestrá strava, pohyb a zvládání stresu mají větší vliv, než si často uvědomujeme. Tyto jednoduché kroky by měl zvládnout každý.

Vůně mohou ovlivnit naši náladu, spánek i schopnost soustředění. Vědecké studie potvrzují, že správně zvolené aroma dokáže zklidnit mysl, podpořit paměť i zlepšit psychickou pohodu.