stres

Smrkáte až po dovolené? Onemocníte právě ve chvíli, kdy poleví největší stres? Psychika a tělo tvoří propojený systém. Dlouhodobé napětí, nekvalitní spánek i způsob života mohou ovlivňovat nejen naši psychiku, ale také imunitu a celkovou odolnost organismu.

Jste unavení hned po probuzení, hůř se soustředíte a i malé podněty vás rozhodí? Dlouhodobé přetížení se může nenápadně rozvíjet dlouhé týdny i měsíce. Vysvětlíme vám, jak ho poznat, a co pomáhá přerušit stresový kolotoč.

Náš lidský mozek potřebuje pravidelný odpočinek. Když ho nemá, snadno se zahltí a může reagovat únavou, nespavostí nebo úzkostí. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak můžete mozek během dne i večer zklidnit a dopřát mu potřebnou regeneraci.

Nespíte dobře a nechcete sahat po prášcích? Kvalitu spánku často ovlivní drobné změny v denním režimu, večerních návycích i prostředí ložnice. Poradíme, co opravdu pomáhá.

Spokojenost není náhoda – často je to volba a dovednost. Psychoterapeut Martin Zikmund vysvětluje, co spokojenost ovlivňuje, jak souvisí s očekáváními a stresem, a jak pracovat se syndromem oběti, pocitem selhávání i roztěkaností.

Vánoce mohou být krásné, ale i plné napětí. Stres, únava a tlak na dokonalost snadno rozvíří emoce. Jak je rozpoznat, zvládnout a zabránit zbytečným konfliktům?

Advent může být příjemné období, ale často se mění ve shon a únavu. Přinášíme jednoduché tipy, jak zvládnout svátky s menším stresem a více pohodou.