zdravý životní styl

Ploché břicho nemá jen estetickou funkci. Nebezpečný viscerální tuk, který se v břišní dutině usazuje, může zvyšovat riziko řady zdravotních komplikací. Poradíme vám, jak ho omezit pomocí lepšího spánku, menšího stresu, správného jídla a sedmi jednoduchých cviků, které zvládne téměř každý.

Zdraví už dávno není jen opakem nemoci. Stává se životním stylem, statusem i obrovským byznysem. Trend forecasterka Pavlína Louženská popisuje, jak se mění náš vztah k tělu, datům i prevenci – a co nás čeká v blízké budoucnosti.

Alergie trápí stále více lidí. Proč jejich výskyt roste? Jak funguje imunitní systém? A co můžeme udělat pro prevenci i zvládání potíží? Přehledně a srozumitelně vysvětlujeme.

Běháte už nějakou dobu, ale vaše výkony stagnují? Možná stačí pár chytrých změn. Vybrousit pár drobností. Poradíme vám, jak zlepšit tempo, techniku i regeneraci a získat z běhání větší radost.

Jídlo v nemocnici není jen „něco na talíři na zahnání pocitu hladu“. Jde často o světlý bod, ke kterému se pacienti upínají, ovlivňuje jejich psychiku a uzdravování. Kuchař Nikolas Kratěna vysvětluje, proč má nemocniční strava mnohem větší význam, než si většina z nás uvědomuje.

Jaro je ideální čas začít se znovu hýbat. Zimní měsíce jsme totiž většinou strávili méně aktivně. Nemusí jít hned rovnou o maraton, stačí obyčejná každodenní chůze. Proč je pro náš organismus tak důležitá a jak ji jednoduše zařadit do programu každého dne?

Voda není jen prostředkem proti žízni. Ovlivňuje náš výkon, soustředění, trávení i termoregulaci. Víte, kolik tekutin tělo skutečně potřebuje, jak poznat dehydrataci a co všechno do pitného režimu vlastně patří?

Nespíte dobře a nechcete sahat po prášcích? Kvalitu spánku často ovlivní drobné změny v denním režimu, večerních návycích i prostředí ložnice. Poradíme, co opravdu pomáhá.

Sedavý způsob života patří mezi největší zdravotní rizika moderní doby. Proč dlouhé sezení škodí tělu i psychice a jak ho jednoduše přerušit? Stačí mikropauzy, svižná chůze a krátká domácí sestava.

Obezita není jen otázkou vůle. Geny sice hrají svou roli, ale rozhodující vliv má náš životní styl a jeho interakce s genetickou výbavou. Přečtete si, jak může preventivní genetické vyšetření pomoci cílit prevenci proti obezitě?

Doplňky stravy mohou našemu organismu pomoci, jen když je užíváme správně. Záleží na načasování, kombinacích i tom, čím je zapíjíme. Nabízíme přehledný návod, jak z doplňků vytěžit maximum a vyhnout se zbytečným chybám.

Silná imunita nezačíná v lékárně, ale v každodenních návycích. Kvalitní spánek, pestrá strava, pohyb a zvládání stresu mají větší vliv, než si často uvědomujeme. Tyto jednoduché kroky by měl zvládnout každý.

Měsíc bez alkoholu může přinést překvapivé změny. Lepší spánek, stabilnější náladu, nižší tlak i úlevu pro játra. Co se v těle děje během Suchého února a proč stojí za to ho vyzkoušet?

Intuitivní stravování nás učí naslouchat signálům vlastního těla místo dietním pravidlům. Jak rozeznat skutečný hlad, jak jíst bez výčitek a zlepšit svůj vztah k jídlu?

Silvestr nemusí znamenat jen velká předsevzetí a stres. Zpříjemněte si závěr roku těmito drobnými tipy a potěšte i vaše tělo — bez tlaku a bez výčitek.

Moderní léčba obezity dnes nabízí možnosti, které mohou zásadně změnit život lidí s nadváhou. Podívejte se na video rozhovor s odbornicí a získejte přehled o tom, jak léčba probíhá. Rozhovor s MUDr. Václavou Kunovou.

Advent může být příjemné období, ale často se mění ve shon a únavu. Přinášíme jednoduché tipy, jak zvládnout svátky s menším stresem a více pohodou.