Advent bez stresu: tipy pro klidnější svátky
Dopřejte si čas jen pro sebe
Dopřejte si pár minut pro sebe, kdy vypnete, nadechnete se a zbavíte se tlaku. Podle portálu Healthline je právě tohle jedna ze základních cest, jak snížit stres v náročném období.
Věnujte pozornost svému tělu a mysli – může to být procházka, krátké cvičení, poslech hudby nebo třeba horká koupel. Tyto jednoduché návyky posilují psychickou pohodu a brání vyhoření podobně, jako další jednoduché techniky, které popisujeme v článku o zvládání podzimní únavy.
Plánujte s rozvahou a zvládejte adventní shon
- Vytvořte si seznam úkolů: Nákupy, dárky, vaření, návštěvy, to všechno si rozvrhněte dopředu. Předejdete tak chaosu a stresu.
- Naučte se odmítat: Pokud nemáte sílu nebo chuť na některé aktivity, odpusťte si je. Nemusíte být ve všem zainteresovaní. Respektujte své možnosti.
- Držte se rozpočtu: Máte-li na dárky nebo oslavy nějaký „budget“, držte se ho.
Rituály, emoce a blízkost během svátků
Vánoce často lákají k přehnaným očekáváním, je snadné tomu podlehnout. Zkuste si ale připomenout, co je nejdůležitější: být spolu, sdílet společné chvíle, vzájemně se podporovat a snažit se být v pohodě. Proč se honit za „vystajlovanými“ oslavami, když můžete strávit čas s rodinnými rituály. Pociťujete během adventu smutek nebo ztrátu? Je v pořádku si to připustit. Sdílení emocí, rozhovor s blízkým či jen vzpomínka může pomoct.
Zdravé návyky, které pomohou zvládnout stres
I když jsou svátky plné cukroví, sladkostí a náročného programu, zkuste zachovat zdravý režim. Pravidelný pohyb, zdravé jídlo, dostatek spánku, a pokud to jde, neseďte jen doma, ale běžte také ven. Pobyt na denním světle pomáhá zvládat zimní období zdravěji a více v pohodě.
Pokud chcete svátky zvládnout v pohodě i po stránce stravování, může se vám hodit text o zdravějším přístupu k vánočnímu jídlu, nebo článek o tom, proč o svátcích trpí žlučník.
Zdroje: Mayo Clinic Health, Healthline
