Proč se v létě potíme víc a kdy je pocení problém

Zmrzlina, koupaliště, sandály. A taky propocená trička. Zatímco někdo se orosí jen při sprintu na tramvaj, jiný má pocit, že se rozpustí už cestou z domu. Kde je hranice mezi normálním pocením a situací, kdy už jde o nadměrné pocení?

Pot není nepřítel

Když teploměr šplhá ke třicítce a vzduch se ani nehne, naše tělo vytahuje svůj osvědčený chladicí systém – pot. Není to zrovna glamour záležitost, ale bez něj bychom letní vedra snášeli mnohem hůř. Pocení je totiž přirozený způsob, jak si náš organismus reguluje teplotu a brání se přehřátí.

Představte si, že jste v rozpáleném městě, asfalt sálá horkem a vy se začínáte potit. Otravné? Možná. Ale zároveň je to důkaz, že tělo funguje přesně tak, jak má.

„Pocení je přirozený mechanismus, kterým si organismus reguluje tělesnou teplotu. V létě, při vyšší okolní teplotě nebo fyzické aktivitě, se tvorba potu zvyšuje, aby mohlo docházet k ochlazování odpařováním,“ říká MUDr. Jan Doleček.

Pocení je přirozenou ochranou organismu před přehřátím. | Zdroj: OZP AI

Právě proto se potíme více při vedrech, sportu nebo třeba i při stresu. Pokud pocení odpovídá teplotě prostředí, fyzické námaze či míře stresu a nijak vás výrazně neomezuje v běžném životě, pak jde podle MUDr. Dolečka o normální fyziologickou reakci.

Každý se potí jinak

Možná máte kamarádku, která i v největším vedru vypadá jako z reklamy na vychlazenou minerálku, zatímco vy po deseti minutách venku potřebujete sprchu. Neznamená to automaticky problém.

Množství našeho potu ovlivňuje genetika, kondice, hormony, věk, ale i to, jak jsme zvyklí na teplo.

Lidé, kteří pravidelně sportují nebo tráví hodně času venku, se často začnou potit dříve a více. Ve skutečnosti je to známka toho, že se jejich tělo naučilo chladit efektivněji.

Kdy už pocení není jen nepříjemnost

Jenže ne každá propocená košile se dá svést na tropické počasí. Pokud máte pocit, že se potíte i ve chvílích, kdy ostatní kolem vás zůstávají úplně v pohodě, možná už nejde jen o běžnou reakci na vedro.

Jak vysvětluje MUDr. Doleček, problém nastává ve chvíli, kdy je pocení nepřiměřené situaci, objevuje se i v klidu, nebo když nám začíná komplikovat běžný život.

Třeba když si před každým podáním ruky musíte nenápadně utřít dlaně do kalhot, vybíráte si oblečení podle toho, na čem nebudou vidět prosolené mapy, nebo se kvůli pocení necítíte dobře mezi lidmi.

Za takovými potížemi může stát takzvaná primární hyperhidróza, tedy nadměrné pocení, které bývá často dědičné a nemusí souviset s žádnou nemocí.

Nejčastějšími příčinami nadměrného pocení jsou potíže se štítnou žlázou, cukrovka, infekce, hormony a léky. | Zdroj: OZP AI

Někdy ale může být pot i signálem, že se v těle děje něco jiného. Podle MUDr. Dolečka se zvýšené pocení objevuje například u poruch štítné žlázy, cukrovky, některých infekcí, hormonálních změn nebo jako vedlejší účinek některých léků.

Noční pocení nepodceňujte

Budíte se promočení, přestože v ložnici není vedro a nepřikryli jste se zimní duchnou po babičce? To už stojí za pozornost.

„Lékařské vyšetření je vhodné zejména tehdy, pokud se pocení objeví náhle bez zjevné příčiny, výrazně se zhoršuje nebo probouzí člověka v noci,“ upozorňuje MUDr. Jan Doleček.

Lékař doporučuje konzultaci s odborníkem i tehdy, když se k pocení přidá nevysvětlitelné hubnutí, horečky, bušení srdce, dušnost nebo výrazná únava. „Tam je potřeba vyloučit případné onkologické či jiné onemocnění,“ dodává lékař.

Jak zmírnit nadměrné pocení

Letní oblečení z lehkých přírodních materiálů, láhev s vodou a antiperspirant mohou pocení výrazně zmírnit | Zdroj: OZP AI

První, co byste měli zkusit, jsou antiperspiranty s vyšším obsahem soli hliníku, vhodné oblečení a režimová opatření.

• Noste prodyšné oblečení.
• Vyhýbejte se přehřátí.
• Dostatečně pijte.
• Omezte pálivá jídla.
• Nepřehánějte to s kofeinem a alkoholem.
• Naučte se zvládat stres, pokud se potíte hlavně při nervozitě.

„Pokud tyto postupy nestačí, existují další možnosti léčby, například aplikace botulotoxinu, iontoforéza nebo ve vybraných případech chirurgické řešení. Odbornou konzultaci doporučuji ve chvíli, kdy pocení významně omezuje pracovní, společenský nebo osobní život, případně pokud existuje podezření na související zdravotní problém,“ radí lékař.

Ve většině případů pot je jen důkazem, že vaše tělo dělá přesně to, co má – chrání vás před přehřátím. Pokud se ale potíte bez zjevného důvodu, budí vás to v noci nebo máte pocit, že vás pocení omezuje víc než samotné vedro, je správné zajít za lékařem.